고혈압 불면증 허리통증 치 봅시다

복식호흡 효과는 신체기능을 증진시키고 다방면의 병증을 완화 또는 치료하는 데 탁월하다.짧은 시간이라도 매일 꾸준히 연습하다 보면 정말 놀라운 신체변화를 체험할 수 있대요.​

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바르게 복식을 하고 있으면 들이마실 때 횡격막이 아래로 내려가 늑골 하부, 하복부, 쥐 경부, 척추 등이 모두 팽창합니다.숨을 내쉴 때는 횡격막이 위로 올라가 복부는 원래 상태로 돌아가거나 줄어들거나 합니다.이에 정확하게 말한다면 복식 호흡이라는 명칭보다 횡격막 호흡이라고 부르는 것이 맞습니다.올바르게 복식호흡을 하면 폐가 자연스럽게 확장돼 최대 2L 정도의 공기를 더 들이마실 수 있습니다.​​

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* 자율신경이 건강해집니다.자율신경, 즉 교감부교감신경을 안정시켜 스트레스를 해소하고 행복호르몬인 세로토닌과 신경노출물질인 도파민의 분비를 촉진시킨다.* 두뇌가 건강해집니다.심신이 모두 편안한 상태일 때 나타나는 뇌파인 알파파를 생성합니다.전두엽과 측두엽의 피질 두께를 증가시켜 두뇌를 더욱 건강하게 합니다.또 뇌혈관에 충분한 산소가 공급되기 때문에 산소 결핍으로 인한 두통, 불면증 등이 치유됩니다.* 혈관이 건강해지고 심혈관 질환이 개선됩니다.혈관의 이완에 의해 동맥의 내피 세포에서 산화질소를 방출하여 혈관을 확장시키기 때문에 혈액 순환을 원활하게 합니다.혈관이나 심장 관련 질병에 매우 효과적입니다.실례로 고혈압 환자에게 복식호흡을 연습시키면 30분이면 혈압이 내려가는 것을 이해할 수 있습니다.복식 호흡은 혈압을 균형있게 조절하기 때문에 고혈압뿐만 아니라 저혈압에도 효과적입니다.* 신체 리듬을 조절하고 심신을 안정시킵니다.인체는 긴장과 이완을 반복하는 신체 리듬을 갖고 있다.인체가 스트레스를 받으면 횡격막이 굳어 버리는 반면, 복식 호흡으로 횡격막이 완화되므로 불안과 패닉 장애도 개선해 줍니다.심장이 두근거릴 때, 화가 날 때, 생각이 복잡할 때, 잠이 안 올 때 복식호흡을 하면 정말 효과적입니다.​​​

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* 허리와 척추가 바르게 교정되어 튼튼해 집니다.보통 은으로 편안하게 호흡할 때 횡격막은 1.5mm 정도 정확하게 조금 움직이지만 코 하복부까지 깊게 복식호흡을 하면 610mm까지 늘어납니다.횡격막이 내려가면 복부의 압력이 높아집니다만, 이것은 배와 복강 아래의 골반 근육까지 전해집니다.또 복압은 허리나 척추를 바로잡는 힘으로도 쓰인다.따라서 복식호흡으로 현대인이 많이 고통받는 척추측만증을 개선하고 허리통증을 치료하는 데도 매우 뛰어난 효과가 있다고 한다.* 면역력을 강화하는데 있어 최고로 효과적입니다.코로 복식호흡을 하면 체내에 충분한 산소가 공급되기 때문에 혈류가 원활해져 면역력이 강화된다.더불어 암을 비롯한 각종 난치병 치료에 정말 효과적입니다.면역력을 높이는데 가장 강력하고 효과적인 방법은 복식호흡, 즉 코로 부터 깊은 호흡입니다.* 이 밖에도 복식호흡을 하면 천식치료에 뛰어나 역류성 식도염 예방 등의 효과가 있다고 한다.​​

공기의 흡입량이 줄어들고, 그것을 보충하기 위해 반사적으로 호흡의 횟수를 늘립니다.과도한 호흡은 체내의 이산화탄소를 감소시켜 혈관이나 근육을 수축시켜 감각이나 운동 신경을 민감하게 합니다.이로 인해 두통, 현기증, 불면증, 헌비통, 체마비, 심장 떨림, 심계항진, 협심증 등의 질병을 초래합니다.만약 자주 한숨을 쉬는 습관이 있다면, 그것은 바로 몸이 과도한 호흡을 하고 있다는 신호입니다.​​​

# 복식호흡 방법의 상세 내용은 아래 링크를 참조하십시오.

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